Sole à l'orange en papillote

    10 minutes

    Une recette légère et peu calorique, à utiliser pendant un régime mais qui peut être servie à vos invités qui ne s'en plaidront pas!


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    Ingrédients
    Portions: 4 

    • 4 filets de sole
    • 2 oranges (une en jus, une tranchée)
    • 4 carrés de papier parchemin

    Étapes de préparation
    Préparation : 5min  ›  Cuisson : 5min  ›  Prêt en : 10min 

    1. Déposer les 4 filets de sole dans un carré de papier parchemin.
    2. Verser le jus d'orange sur les filets. Déposer les rondelles d'oranges par-dessus.
    3. Fermer les papillotes et cuire au micron-ondes 3 minutes à puissance maximale.

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