Smoothie au kale

    (2)
    5 minutes

    Mon amie m'a dit que depuis qu'elle boit 2 smoothies au kale à chaque jour, elle ne faisait plus d'insomnie. Bien que ça n'ait pas fonctionné pour moi la première fois, j'ai décidé que j'allais m'en faire souvent, parce que c'est bon, au goût et pour la santé! Les mesures sont vraiment approximatives. À vous d'y aller selon vos goûts.

    virginie

    Washington, États-Unis
    58 utilisateurs ont fait cette recette.

    Ingrédients
    Portions: 1 

    • 1/2 grosse banane
    • 1 tasse de morceaux de mangue surgelée
    • 1 tasse de fraises surgelées
    • une bonne poignée de chou kale, sans les tiges
    • 1 - 1.5 tasse de lait de soya nature
    • un filet de sirop d'érable

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    Étapes de préparation
    Préparation : 5min  ›  Prêt en : 5min 

    1. Passer les fruits surgelés au micro-ondes quelques secondes pour les dégeler légèrement (ou les sortir du congélateur 30 minutes d'avance). Couper la banane en morceaux et hacher grossièrement le kale.
    2. Mettre tous les ingrédients dans le bol du mélangeur et pulser pour liquéfier. Ajouter un peu de lait si cela semble trop épais. Ajouter plus de fruits si c'est trop clair.
    3. Déguster.

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    Commentaires et notations
    Moyenne des notations :
    (2)

    Commentaires en français (2)

    par
    2

    Parfait pour faire le plein d'énergie avant le jogging.  -  18 juil. 2011

    0

    Très bon, mais j'ai modifié avec ce que j'avais sous la main: remplacé la mangue par de l'ananas (non surgelé), utilsé des fraises non surgelées, et lait d'amande à la vanille à la place du lait de soya. Ça commence bien la journée!  -  24 janv. 2014

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