Bouchées protéinées à l’avoine

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    Vous n’achèterez plus jamais de barres protéinées après avoir goûté à ces bouchées à l’avoine et au beurre d’arachides, qui vous apporteront une bonne dose d’énergie après l’effort physique.


    6 utilisateurs ont fait cette recette.

    Ingrédients
    Portions: 10 

    • 1 tasse de flocons d’avoine à cuisson rapide
    • 1/3 tasse de pépites de chocolat (optionnel)
    • 1/3 tasse de graines de tournesol écalées, nature
    • 1/4 tasse de canneberges séchées
    • 2 cuillérées de poudre de protéine à la vanille (whey)
    • 3 c. à soupe de beurre d’arachide
    • 3 c. à soupe de graines de lin moulues
    • 3 c. à thé de miel
    • 1/3 tasse de lait écrémé

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    Étapes de préparation
    Préparation : 10min  ›  Prêt en : 10min 

    1. Combiner tous les ingrédients sauf le lait dans un bol; mélanger. Ajouter le lait et mélanger jusqu’à distribution homogène. Façonner le tout en 10 petites boules.

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