Mes barres granola protéinées
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12 minutes
Des barres granola maison bien protéinées. Parfaites pour combler un creux ou pour faire le plein d’énergie après l’effort physique.
AFChik
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Ingrédients
Portions: 12
- 1 tasse de flocons d’avoine à l’ancienne
- 1/2 tasse de graines de lin
- 1/3 tasse de raisins secs
- 1/3 tasse de canneberges séchées
- 1/3 tasse de poudre de whey protéinée à la vanille
- 1/2 tasse de pépites de chocolat blanc
- 1/3 tasse de miel
- 1/3 tasse de beurre d’arachide
Étapes de préparation
Préparation : 10min ›
Cuisson : 2min ›
Prêt en : 12min
- Tapisser un plat de cuisson de 13x9 pouces de papier parchemin.
- Dans un petit bol, mélanger les flocons d’avoine, les graines de lin, les raisins secs, les canneberges et la poudre de protéines.
- Dans un bol allant au micro-ondes, combiner les pépites de chocolat, le miel et le beurre d’arachide; chauffer 2-3 minutes, en remuant aux 30 secondes, jusqu’à ce que le tout soit fondu.
- Au mélange fondu, ajouter le mélange de flocons d’avoine; mélanger. Étendre au fond du plat. Réfrigérer au moins 15-20 minutes, le temps que le mélange fige. Couper ensuite en barres.
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